O an yapılan davranışlar tüm günün geri kalanının nasıl geçeceğini doğrudan etkiliyor. Verimli bir gün geçirmek isteyen o detayı atlamasın! İşte güne verimli başlamanın altın kuralı…
Sabahları nasıl başladığınız, günün devamında enerjinizi, odağınızı ve ruh halinizi belirleyen en önemli faktörlerden biri. Uzmanlara göre, güne başladığınız ilk 10 dakikalık zaman dilimi, zihinsel ve fiziksel performansınızı doğrudan etkiliyor. Bu nedenle sabah alışkanlıklarınız sadece bir rutin değil, verimli bir günün anahtarı olabilir.
UYANIR UYANMAZ YAPILAN BU HATA TÜM GÜNÜNÜZÜ SABOTE EDİYOR
Birçok kişi uyanır uyanmaz ilk olarak telefonuna sarılıyor. Sosyal medyada gezinmek, maillere bakmak ya da haberlere göz atmak, henüz tazelenmemiş beyninize bilgi yükleyerek stresi artırabiliyor. Bu da güne yorgun, dağınık ve motivasyonsuz başlamanıza neden olabiliyor.
GÜNE ZİHİNSEL TEMİZLİKLE BAŞLAYIN
Verimli bir gün geçirmek istiyorsanız, uyanır uyanmaz odaklanmanız gereken ilk şey sakinlik ve netlik olmalı. Yataktan kalkar kalkmaz 2-3 dakika boyunca derin nefes almak, pencereyi açıp temiz hava almak ya da kısa bir esneme hareketi yapmak bile zihninizi berraklaştırmak için yeterli olabilir.
BİR GÜNÜ DEĞİŞTİREN KÜÇÜK BİR DOKUNUŞ: NİYET BELİRLEMEK
Uyandıktan sonra, o gün neler yapmak istediğinizi zihninizde canlandırmak, hatta bir cümleyle niyet belirlemek, günün akışını olumlu yönde etkileyebilir. "Bugün üretken olacağım" ya da "Bugün zihnimi sakin tutacağım" gibi bir yönlendirme, iç motivasyonu artırır.
