KAYNAK: KARAR
Saatlerce aynı pozisyonda oturmak zorunda kalıyor ama günün sonunda kendinizi yorgun hissediyorsanız, suçlu sadece masa başı iş değil. Sandalyeniz vücudunuza fark etmeden zarar veriyor olabilir.
Gün içinde uzun süre oturarak çalışan binlerce kişi, bel ve boyun ağrısından şikayet ediyor. Ancak bu ağrıların kaynağı her zaman ağır kaldırmak ya da kötü uyumak olmayabilir. Yapılan araştırmalar, omurga sağlığını en çok bozan nedenlerden birinin ergonomik olmayan sandalye seçimi olduğunu ortaya koyuyor.
SORUN NEREDE BAŞLIYOR?
Sırt desteği olmayan, yüksekliği ayarlanamayan veya oturma kısmı vücut yapısına uygun olmayan sandalyeler; zamanla kaslarda dengesizlik, omurga eğriliği ve disk baskısı gibi sorunlara yol açabiliyor.
EN ÇOK ETKİLENEN BÖLGELER:
- Bel çukuru (bel fıtığı riski artıyor)
- Boyun omurları (duruş bozukluğu ve baş ağrısı)
- Omuz kasları (gerginlik ve hareket kısıtlılığı)
BEL AĞRISINI AZALTMAK İÇİN NEYE DİKKAT EDİLMELİ?
- Bel desteği olan ve bel boşluğunu dolduran modeller tercih edilmeli.
- Oturulan yüzey çok yumuşak ya da çok sert olmamalı.
- Sandalye yüksekliği, dizlerin 90 derece bükülü kalmasını sağlayacak seviyede olmalı.
- Boyun ve sırt kaslarını rahatlatmak için her 45 dakikada bir 3-5 dakikalık esneme yapılmalı.
- Mümkünse çalışma sandalyesine orta sertlikte bir yastık ya da destek pedi eklenmeli.
